4 простых приема, как избавиться от зависимости к сладкому.

98

Что делать если вас всегда тянет на сладкое?

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

В этой статье мы вам расскажем о том, как распознать пищевую зависимость и с ней бороться.

сладкое

Причина возникновения привычки есть сладкое:

Слишком часто еда в современном обществе становится средством получения удовольствия, способом снятия стресса, даже вспомогательным средством для установления личных контактов. Еда решает психологические и физиологические проблемы: это такой простой и доступный вариант. Яркий вкус продуктов способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение. Некоторым чувствительным, ранимым людям еда даёт чувство защищённости и позволяет на время отвлечься от проблем.

Но у медали всегда есть обратная сторона: мы хотим всё больше и больше вкусной любимой еды, порции всё увеличиваются, вкусы становятся всё острее.

Но пищевая зависимость отнюдь не безобидна, поскольку неизбежно влечёт за собой лишний вес, а в дальнейшем — ожирение и все сопутствующие ему болезни.

Систематическое прибегание к такому способу получения положительных эмоций приводит к формированию пищевой зависимости. Сигналом к появлению данной зависимости является изменение привычного поведения и образа жизни. При этом все мысли и действия человека сосредоточены вокруг пищи.
Продукты в зоне риска

Чаще такая зависимость связана с употреблением сладостей, фаст-фуда и другой «вредной» пищи. В большинстве случаев фактором зависимости является не голод и потребность в пище, а желание побаловать себя «вкусняшками». Мы выбираем пищу с определёнными вкусовыми свойствами, которые оценивают наши рецепторы в ротовой полости, посылая сигналы в центр насыщения, который создаёт стойкую доминанту удовольствия.

Вкусовые рецепторы адаптируются и «привыкают» к шоколаду, газированным напиткам, острому, копчёному, еде из точек быстрого питания. Тем самым препятствуют восприятию естественного вкуса других — «полезных» — продуктов, подавляя чувство насыщения. Подобное происходит и с продуктами, содержащими глутамат натрия, который усиливает вкус данной пищи, воздействуя на определённую группу рецепторов языка, формируя химическую зависимость на физиологическом уровне.

Предрасположенность к пищевой зависимости возникает в раннем детстве, что связано с неправильными методами воспитания, когда поощрением становится пища, чаще сладкая. Таким образом, наряду с психологической происходит формирование физиологической зависимости.

Важно знать эти 11 признаков зависимости к сладкому, чтобы определить относитесь вы к этой категории людей:

Для пищевой зависимости характерны следующие признаки:
Неконтролируемая тяга к пище или определённым продуктам;
Отсутствие любимых продуктов в доме вызывает беспокойство;
Лишение самоконтроля: невозможность удержаться и съесть одну-две конфетки при полной коробке;
Быстрое поглощение пищи и нетерпеливое поведение, если её подают слишком медленно;

Наличие спонтанного желания чего-то определённого (например, после обеда внезапно возжелать пирожных);
Восприятие еды как компенсации за полученный стресс или как способа поощрения.
Частое посещение продуктовых магазинов и забивание холодильника «под завязку»;
Угрызения совести после каждого эпизода обжорства и желание прекратить переедать;
Наличие чувства вины после еды;
Низкая самооценка;
Отсутствие реального восприятия дефицита или избытка массы тела.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

1
2
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...