Долгожитель Японии делиться своими 5 советами здоровья!

116

Как быть здоровым и прожить долгую жизнь!? Советы от врача из Японии который прожил 105 лет.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Доктор Шигаки Хинохара, заложивший основы современной японской медицины и сделавший Японию страной долгожителей, всегда следовал собственным рекомендациям. Хинохара, бывший почётным председателем Международного университета св. Луки и почётным президентом Международной больницы св. Луки, оставил после себя ряд советов, как прожить долгую здоровую жизнь.

Шигаки Хинохара

5 основных советов от японского доктора Шигаки Хинохара:

— не выходите на пенсию. А если уж выходить, то только после 65 лет.

Он объяснял, что в Японии пенсионный возраст составляет 65 лет ещё с той поры, когда средняя продолжительность жизни была 68. Теперь же люди живут гораздо дольше (в 2015 году средняя продолжительность жизни в Японии составляла 84 года), поэтому им следует выходить на пенсию гораздо позже.

— главное в жизни — делать свой вклад. У него было потрясающее стремление помогать людям, просыпаться с утра и весь день делать что-то полезное.

Именно это двигало им и позволяло жить. У него всегда были расписаны цели на сегодня, на завтра и на 5 лет вперёд».

— поменьше думайте о здоровом питании и сне, лучше веселитесь.

«Все мы помним, как забывали о еде и сне в детстве, когда нам было интересно. Я считаю, что мы можем сохранять такое отношение и во взрослой жизни. Лучше не утомлять тело чрезмерными правилами — когда надо обедать, когда надо ложиться спать и т. п.»

— если вы хотите жить долго, избавляйтесь от лишнего веса.

Его рацион:

«На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с добавлением столовой ложки оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и обеспечивает здоровую кожу.

На обед у меня молоко и печенье — или ничего, если я слишком занят. Я никогда не испытываю голода, потому что посвящаю себя работе.

На ужин — овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 граммов нежирного мяса».

— не надо слепо следовать указаниям врача.

«Когда врач рекомендует вам сдать анализ или лечь на операцию, спросите у него, стал ли бы он советовать ту же процедуру своей жене или детям. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем лишний раз мучить человека операциями?

Я считаю, что музыка и животные помогают с терапевтической точки зрения лучше, чем кажется большинству врачей».

Чтобы справиться с болью, развлекайтесь.

«Боль — это загадка, а развлечения — лучший способ о ней забыть. Если у ребёнка болит зуб и вы начинаете играть с ним в игру, он тут же забывает о боли. Больницы должны удовлетворять базовую потребность пациентов: всем хочется развлечений. В Больнице св. Луки у нас есть музыкальная терапия, арт-терапия и даже животные».

Всегда поднимайтесь по ступенькам и сами носите свои вещи. «Я перешагиваю через ступеньку, чтобы разработать мышцы».

Загрузка...