Красивые, изящные и подтянутые руки — достигается легко и быстро!

976

Без регулярных тренировок кожа рук становится дряблой, особенно после 30 лет.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Чтобы поддерживать их в хорошем состоянии, нужно постоянно работать.

Большинство упражнений для рук выполняется с гантелями. Мы подготовили для вас комплекс, где вы буде работать только с собственным весом.

Каждое упражнение делайте по 30 секунд без остановки — это один круг. Затем минута отдыха и продолжаем. Всего за тренировку нужно пройти 4–5 кругов.

1

Собака мордой вниз с поворотами

Станьте в планку, поднимите таз вверх. Затем постарайтесь достать левой рукой до правого носка. Ноги прямые. Выпрямитесь. Поверните корпус в левую сторону и отведите левую руку за спину. Упражнение делайте медленно, пока не наловчитесь. Повторите на другую сторону.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

1
2
3
ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...