Приводим бедра и ноги в форму всего лишь используя 6 упражнений!

1873

6 упражнений для бедер и ног!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Супер эффективная тренировка, которая проработает проблемные зоны многих женщин: ноги и бедра. И при этом не так уж много времени она займет!

Готовы? Тогда берем коврики и начинаем!

Каждое из 6 упражнений нужно выполнять 15 раз. Проделайте два круга с минимальным отдыхом.

1

Наклоны с отведением ровной ноги назад

Статические упражнения прорабатывают все мелкие мышцы. Поставьте ноги на ширину плеч. Затем медленно отводите ровную ногу назад, одновременно наклоняясь вперед с выпрямленными руками. Выпрямитесь и подтяните руки и ногу к себе и держите ее под углом 90 градусов. После 15 повторений проделайте упражнение на другую ногу.

Степ с подъемом колена
Воспользуйтесь любым возвышением, чтобы выполнить это упражнение: скамейка, ступенька и другое. Сделайте шаг на возвышение, поднимая колено второй ноги вверх. Руки работают одновременно с ногами. Поменяйте ноги.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Загрузка...