Рецепт Запеканки из брокколи! Вкусно и Полезно!

547

Если вы еще не пробовали такое блюдо, срочно начинайте его готовить!

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Данная запеканка, имеет большое количество полезных свойств. Можете смело ею перекусить даже вечером, без угрызения совести, лишний калория в боках не отложатся!

брокколи

«Запеканки из брокколи» с твердым сыром , очень сочная и сытная, её можно готовить на завтрак, обед и ужин!
Преимущество этого рецепта в твердом сорте сыра.
Он придает еще больше пикантности и сырного вкуса!

Что нам надо:

500 г брокколи
5 яиц
300 г натурального йогурта
100 г твердого сыра
2 ст. л. отрубей
соль и перец по вкусу

Как готовить:

Отварите брокколи в подсоленной воде либо приготовьте ее на пару. Откиньте на дуршлаг, чтобы вода стекла.
В отдельной миске смешайте яйца, йогурт (можно сметану) и тертый сыр. Посолите и поперчите.
Смажьте маслом форму для запекания, посыпьте ее отрубями, выложите брокколи и залейте подготовленной смесью.
Готовьте в разогретой до 180 градусов духовке 25 минут.
Радует, что такая запеканка готовится очень быстро. Ну а вкус ее не передать словами. Кстати, если вы хотите, чтобы она получилась более сытной, можете добавить кусочки отварного куриного филе. Белковый ужин после тренировки — то, что надо!

Загрузка...