Я и не знала, что ложиться спать поздно настолько вредно для здоровья! Больше никогда этого не сделаю!

414

Всем известно, что здоровый сон очень важен для нормального функционорования нашего организма. И сегодня мы расскажем тебе о причинах, которые несомненно убедят тебя, что не стоит ложиться спать очень поздно и минимизировать свой сон.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

сон_2

Умственное истощение

Мозг активно отдыхает с 21:00 до 23:00. Если вы ложитесь спать после 23:00, то постепенно со временем к вам придет умственное истощение.

Если вы не спите с 23:00 до 1 ночи, то будет страдать ваша жизненная сила. У вас происходит нарушение нервной системы. Симптомы: слабость, вялость, тяжесть и разбитость.

Если вы не спите с 1 до 3 ночи, то у вас может появиться чрезмерная агрессивность и раздражительность. Мозг нуждается в отдыхе, чтобы лучше функционировать.

Увядание красоты

Сон не только жизненно важен, это к тому же, самый эффективный и совершенно бесплатный способ сохранить красоту. Именно во сне происходит активное обновление клеток и восстановление тканей.

Хроническкая усталость

С течением времени в организме нарастает внутреннее напряжение, от которого организм при нормальных условиях избавляется во время сна. В результате, наступает хроническое утомление и неспособность к самовосстановлению.

Лишний вес

Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.

Ослабление иммунитета

Все очевидно и просто: ночью организм восстанавливается, обновляется, нейтрализует отрицательные последствия бодрствования, что способствует укреплению иммунитета. Именно ночью активируются клетки иммунной системы, уничтожая все патогенные микроорганизмы, попавшие в организм днем. При постоянном недосыпании риск заболеть простудой, гриппом или ОРВИ возрастает в 3 раза. Взрослым следует спать 7-8 часов для того, чтобы быть здоровыми.

Старение

Во время ночного сна происходит восстановление клеток кожи, улучшается кровообращение, благодаря чему клетки насыщаются кислородом, аминокислотами. Происходит естественное разглаживание мимических морщин, улучшается цвет кожи и ее гладкость. Однако эти благотворные процессы возможны лишь при продолжительности сна не меньше 8 часов в сутки.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...