Я и не знала, что ночные судороги появляются по таким причинам! Лучшие способы избавления!

1802

Ночные судороги ног — это то, что испытывают многие из нас. Это непроизвольные сокращения мышц бедра и ног. Порой они бывают очень болезненными.

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте

судороги_2

Проведено много исследований о ночных судорогах ног, и установлено много проблем, вызывающих это состояние, а именно: дефицит калия, кальция, йода, магния, обезвоживание, беременность и т. д.

Вот несколько советов, которые помогут избавиться от судорог:

Физическая активность

Вы должны избегать длительного сидения и стояния. Вместо этого попробуйте больше двигаться, чтобы расслабить мышцы.

Растяжение

Если вы просыпаетесь с судорогой, попробуйте растянуть мышцы, чтобы расслабить их.

Вода

Пейте много воды, чтобы предотвратить судороги.

Массажи

Массажи и акупунктура расслабляют ваши мышцы, и это главное, что поможет вам предотвратить судороги.

Магний

Магний является самым важным минералом для правильной функции мышц, поэтому вы должны увеличить потребление магния, чтобы предотвратить их.

Ванны с солью Эпсома

Эти ванны также расслабят ваши мышцы, и они помогут вам предотвратить ночные судороги ног. Если вы проснетесь посреди ночи с судорогой, попробуйте массировать мышцы, чтобы улучшить кровообращение.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...