Знаменитые 14 упражнений, после которых выпрямляется осанка

370

Растяжка необходимо включать в комплекс силовых тренировок , иначе….

Больше интересной информации и полезных советов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Растяжка необходимо включать в комплекс силовых тренировок , иначе будет застой мышц и молочной кислоты в суставах.
Растяжка способствует расслаблению и снятию напряжения с мышц.

Очень известный фитнес-тренер из Испании предоставил самые верные упражнения для растяжки.

Делать упражнения следует очень медленно, не пружинить, задерживаться в каждой позе от 15 до 35 секунд. Старайтесь сильно не напрягаться. Расслабьтесь настолько, насколько это возможно!

Поза «Верблюд»

растяжка

Мышцы: прямые и наружные косые мышцы живота.
Как сделать: сядьте на пятки, затем положите на них руки и приподнимите бедра вверх. Голову запрокиньте назад. Напряжения в пояснице быть не должно.

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Загрузка...